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成人を対象に、ぱち タウンや運動に取り組むうえでの基本的な考え方、目安、具体例などを紹介しています。また、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することや、筋トレを週2～3日行うことを推奨しています。

※本シートは厚生労働省のスロット 鉄拳 5ページに掲載されています。

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こどもを対象に、ぱち タウンや運動に取り組むうえでの基本的な考え方、目安、具体例などを紹介しています。

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高齢者を対象に、ぱち タウンや運動に取り組むうえでの基本的な考え方、目安、具体例などを紹介しています。また、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することや、筋トレを週2～3日行うことを推奨しています。

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働く人（座って仕事をする時間が長い人）が職場で活動的に過ごすために、対策を講じるうえで参考になる理論モデルを詳しく説明しています。また、具体的な研究事例を紹介しています。

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安静にしている状態より多くのエネルギーを消費するすべての動作。

メッツ / METs

運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

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健康づくりための運動について、頻度・強度・持続時間・運動の種類を規定すること。